Excursionismo y senderismo

Excursionismo y senderismo:

Preparación:

No salga al campo o la montaña solo.
Prepare documentalmente la ruta a seguir: mapas, esquemas, consejos, etc.
El nivel de dificultad de la ruta a seguir debe ajustarse a su preparación física y experiencia. Nunca sobrevalore sus propias posibilidades.
Prepare concienzudamente el equipaje y recursos necesarios:
- Mapas, croquis, libros de guía, brújula, etc. Además es aconsejable llevar una linterna y un pequeño transistor y pilas de repuesto.
- Infórmese previamente de las previsiones meteorológicas.
- Si ha nevado, infórmese sobre el riesgo de aludes y, si es alto, suspenda la excursión.
- Localización de refugios y cabañas próximos a nuestra ruta.
- Material adecuado a la actividad que se va a realizar.
- Ropa adecuada, especialmente para frío y agua, aunque al inicio de la excursión las condiciones meteorológicas fueran excelentes y luciera el sol, así como ropa de repuesto.
- Es aconsejable incluir en el equipaje una manta térmica.
- Prepare el avituallamiento y lleve un discreto exceso de alimentos ricos en calorías, como frutos secos, chocolate, alimentos energéticos, agua, etc.
- Lleve cargado de batería un teléfono móvil.
Deje aviso siempre de la ruta que piensa hacer y el tiempo de duración previsto. Si se encuentra en un lugar desconocido, lo puede hacer en las sedes de los servicios de asistencia (Guardia Civil, Cruz Roja, etc.).
Elija las primeras horas del día y evite las horas de la tarde y la anochecida.
Si al inicio de la excursión las condiciones o previsiones meteorológicas no son favorables (niebla, ventisca, tormenta, etc.), aplace o anule la salida.

Realizando la actividad:

Durante el camino, memorice puntos de referencia por si a la vuelta surgieran problemas de orientación.
Descanse durante la excursión tantas veces como lo necesite, pero nunca agote sus fuerzas.
Los integrantes de un grupo nunca se deben separar ante situaciones adversas (niebla, ventisca, tormenta, etc.).
Recuerde que el grupo es tan fuerte como el más débil de sus componentes.
En caso de lesión, se debe abrigar al lesionado e inmovilizarlo. Señale el lugar para facilitar nuestra localización.
No abandone basura.
Está totalmente prohibido hacer/encender fuego en el monte.
No tire cigarrillos ni cerillas encendidas.
No tire vidrio y si encuentra estos cúbralos con tierra. Pueden ser las causa de un incendio.

En caso de extravío:

Estudie con tranquilidad una y otra vez los mapas y croquis. Busque puntos de referencia.
Busque puntos elevados que le permitan observar los alrededores.
Si ve cualquier construcción, camino o carretera, dirígase hacia allí.
Si no, camine siempre hacia abajo hasta encontrar un río. Seguir su curso hasta llegar a un pueblo o lugar habitado.
Dosifique sus fuerzas y sus alimentos.
Beba agua a menudo.
No divida nunca los grupos. Permanezcan juntos en todo momento.
No olvide llevar una brújula.
Recuerde siempre otros principios de la orientación:
- El sol sale por el este y se pone por el oeste.
- Una varilla clavada en el suelo proyecta una sombra hacia el norte a mediodía.
Orientación con el reloj de pulsera:
- Ponemos en el reloj la hora solar.
- La manilla que marca la hora se coloca indicando la posición del sol.
- Entre la manilla y las doce queda un ángulo.
- La bisectriz (parte por medio ese ángulo) indica el sur.
Por la noche, la Estrella Polar indica el norte.
El musgo de los árboles y piedras indica el norte.
La nieve y el hielo desparecen antes en la zona sur de las laderas.
En los tocones, los anillos colocados en la zona sur son más anchos que los que aparecen en la zona norte.